Theo thống kê của tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới trong suốt 20 năm. Cùng Hoa viên nghĩa trang Bình Dương khám phá những bí quyết sống thọ của người dân Nhật Bản, trong bài viết sau.
Bí quyết sống thọ với chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống được xem là một trong những bí quyết để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, không lo bệnh tật của người Nhật. So với chế độ ăn ở các quốc gia khác, Nhật Bản chú trọng việc ăn thức ăn có nguồn gốc tươi ngon từ đại dương. Theo trung tâm Thủy Sản Quốc Gia, trung bình mỗi người dân Nhật Bản tiêu thụ khoảng 55, 7 kg đồ biển, trong khi trung bình một người dân Mỹ chỉ ăn 24, 2 kg/ năm. Cá là kho lưu trữ các chất dinh dưỡng. Trong cá có rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như: Vitamin A, D, Phốt, Pho, Magiê, Kẽm và Iot,… Mặt khác, trong thịt cá rất giàu axit Omega -3, là thành phần đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Với hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất cao, hàm lượng chất béo thấp, việc ăn cá thường xuyên trong những bữa ăn hàng ngày của người Nhật sẽ giúp cơ thể phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, Alzheimer, loãng xương,…
Bên cạnh đó, người dân Nhật Bản rất hạn chế sử dụng thức ăn nhanh thay thế cho bữa ăn chính, mà thay vào đó họ duy trì chế độ ăn nhẹ, tôn trọng hương vị nguyên bản của thực phẩm. Thực phẩm sau khi chiên, xào với nhiệt độ cao sẽ làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Vì vậy, người Nhật thường sử dụng phương pháp luộc hoặc hấp để chế biến rau củ. Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của người Nhật không thể thiếu các món ăn lên men như: bắp cải chua, miso, tempeh, kombucha,… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đồ ăn lên men không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, mà còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể phòng tránh bệnh tật.
Bí quyết sống thọ với thói quen sinh hoạt lành mạnh
Không chỉ có chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe, người Nhật còn rất nghiêm túc trong việc duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh hàng ngày. Đi bộ hàng ngày đến nơi làm việc là một trong những thói quen sinh hoạt lành mạnh của người dân Nhật Bản. Một tuần đi bộ trên ba giờ, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 35% – 40%., và phòng tránh bệnh Alzheimer – căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Không những thế, một tuần đi bộ trên 7 giờ có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên đến 70 %, và có tác dụng tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến môi trường sống và sức khỏe của những người dân Nhật Bản nói riêng, và cả thế giới nói chung. Bảo vệ và gìn giữ thiên nhiên là một phần trong truyền thống văn hóa của người Nhật. Ngay từ khi còn bé, người Nhật đã được giáo dục thói quen bảo vệ thiên nhiên, vứt rác đúng nơi quy định. Thậm chí, Nhật Bản còn có Ngày Của Núi để nhắc nhở người dân tôn kính với thiên nhiên, và bảo vệ môi trường sống. Một môi trường xanh, sạch không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn cải thiện khả năng tư duy, và suy nghĩ sáng tạo.
Truy cập ngay website Cphaco.vn để tìm đọc những bài viết hấp dẫn khác và tìm hiểu thông tin chi tiết về sản phẩm và dịch vụ của Hoa viên nghĩa trang Bình Dương. Hoặc gọi tới số hotline 0126.999.0126/ 0869.555.444 để được tư vấn trực tiếp.
